24.09.2017 2. Zementwerkslauf Wössingen

Heute waren wir (Sabine und ich) unterwegs Richtung Wössingen zum OPTERRA Zementwerk. Dort wird zum 2. Mal der Zementwerkslauf ausgetragen. (5 + 10 km Lauf) Es ist ein kleiner – aber feiner und für uns Städter – ein hügeliger Lauf.  Das Wetter spielte mit, es war anfangs etwas kühl, aber sonnig. Parkplatz und Startnummernausgabe waren kein Problem. Wir starteten für das Team Seeger Wohnkonzepte. 

Sabine macht den 5 km Lauf (Start 10:00 Uhr) und ich den Zehner. (Start 10:45) Pünktlich um 10 Uhr ging der 5 km los. Sabine startete als Letzte und sammelte unterwegs die Läufer/innen ein. Nach 2,5 km kam der Wendepunkt und es ging wieder zurück. Mit 28 Min. 51 Sek. kam sie als 20. (Gesamt) und  8. Ihrer AK ins Ziel. Herzlichen Glückwunsch.

Bine Start

Nun ging es für mich los. Letztes Bergtraining für den Pölventrail. Mein Ziel :gut durchkommen, am Anfang etwas langsamer angehen und am Schluss schauen was evtl. noch geht. Pünktlich 10:45 Uhr startete der Zehner und der erste Anstieg kam. Bis KM 2,5 war es die gleiche Strecke wie beim 5 km Lauf. Ich startete als Letzter und hatte das Feld im Blick.  Ab dem 3. KM ging es in den Wald und weiter rauf und runter. Bergauf kam ich super gut durch und bei den Abgängen machte ich bewusst etwas langsam. Ab  dem 7. KM kamen wir wieder aus dem Wald. Ab dem Wendepunkt (2,5 km) war der Rückweg  in der herbstlichen Sonne. Bis zum 9. KM lief es perfekt. Leider hatte ich mich mit den Hügeln verschätzt und dachte das war schon der letzte Hügel. Pech gehabt. Das vorletzte Runterlaufen war etwas anstrengend und ich merkte die Hügel waren sehr kräftezehrend.  Nach dem wirklich letzten Hügel war ich froh dass es nur noch bergab ging.  Glücklich und erschöpft kam ich ins Ziel. Mit einer Zeit von 54 Min. und 3 Sek. wurde ich Gesamt 33. und 10 meiner AK. Ich war sehr zufrieden. Nun ging es zum duschen und anschließend zum leckeren Kuchen essen.

Peter Start

Fazit: schöner kleiner Lauf, sehr gut organisiert, es gab leckere Speisen und Getränke und ein schönes Rahmenprogramm (Musikband spielte und Turmbesichtigung war möglich)

*Bilder Tina
**Strecke und Höhenprofil Garmin FR 230 /Runalyze

 

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21.09.2017 2. AOK Firmenlauf Pforzheim

Heute ging es für uns (Sabine und mich) nach Pforzheim zum Firmenlauf. Start war um 18:00 Uhr. Die Strecke ging entlang des Enzauenpark in Pforzheim. Wir starteten für das Team Erdinger Alkoholfrei. Lt. Veranstalter waren ca. 700 Teilnehmer  für die 5,50 km lange Strecke am Start. Das Wetter spielte mit, es war sonnig und trocken.  Pünktlich um 18:00 Uhr ging es los. Diesmal startete ich im vorderen Feld. Mein Ziel: ein gleichmäßiges Tempo unter 5:00 Min/KM zu laufen. Die ersten 500 Meter waren ein bißchen eng, aber das legte sich dann, da sich das Feld auseinander zog. Die Strecke war dieses Jahr nicht so staubig wie 2016. Die Kilometer 2 – 5 liefen gut und am Schluß konnte ich sogar noch ins Ziel spurten. Ich war total Happy, dass es mal ohne Schwierigkeiten geklappt hat. Sabine lief – trotz Handicap „ohne Uhr“ (Ihre FR ist bei Garmin) – eine Superzeit und wurde 4. Ihrer AK. Anschließend erfrischten wir uns mit leckerem Erdinger Alkoholfrei.Allinone mit BineErgeb. beide

Eigene Bilder gab es Heute keine, da Tina nicht dabei war. Diese Bilder sind von der
PZ
Streckenbild von Garmin FR230 und Runalyze

 

25.08.2017 30. Herxheimer Nachtlauf 10 km

Freitag Abend 19:30 Uhr war der Start zum 30. Herxheimer Nachtlauf. Eine oder drei Runden in der Herxheimer City. Sabine lief  eine Runde (Einsteiger Lauf) ich lief drei Runden (10 km Lauf).

° Bild Strecke Garmin/Runalyze
°° restliche Bilder Tina

Wir starteten für das Team Seeger Wohnkonzepte. Nach der anstrengenden Trainingswoche – lief bei mir nicht mehr viel. 1 Runde war ok, 2 Runde war gut, 3 Runde hätte ich nicht mehr gebraucht. Sabine lief die 3,5 km mit 20 Min. 24 Sek. ins Ziel und wurde 10. der Weiblichen Teilnehmer.

 

28.07.2017 20. Funkturmlauf Wettersbach

Heute ging es wieder in die Karlsruher Bergdörfer nach Wettersbach zum Funkturmlauf. Sabine machte den 5,3 km Lauf (18:00 Uhr Start), ich den 11,11 km Lauf (19:00 Uhr Start).

P1060976.JPG

Wir starten heute für Seeger Wohnkonzepte. Für mich ist das ein reiner Testlauf für Ettlingen und den Pölven Trail – um zu schauen wie es bei den Höhenmetern läuft.

Höhenmeter

Das Wetter spielte mit, blauer Himmel und ca. 25 ° Sonne.

Team 1

Andreas°, Christine, Erik und Ralf sind bei dem 11,11 km Lauf auch dabei. Da ich hier den 11,11 km Lauf noch nie mitgemacht habe, konnte ich meine Zeit nicht richtig einschätzen. Mit 77 Min. wäre ich zufrieden. Mal schauen wie es läuft. Um 17:58 ging der 5,3 km Lauf los. Für Sabine war es auch ein Testlauf für den Söller Zehner. Nach 31 Min. und 5 Sek. war Sie im Ziel und wurde 5.  Glückwunsch.

° stand im Stau + fehlt bei dem Foto Sabine Urkunde

Kurz von 19:00 Uhr gingen wir zum Startbereich. Ich stand mit Andreas und Christine im vorderen Mittelfeld. Um 19:00 Uhr fiel der Startschuss für den 11,11 km Lauf.

 

Strecke

Die ersten beiden Kilometer waren für mich für einen Berglauf fast zu schnell. Bis Kilometer 7,5 ging es langsam aber stetig bergauf. Es lief super. Bei der letzten Wasserstelle –  der Supergau – Becher fallen gelassen – angehalten zurück neuen Becher geholt – und rum war es. Ich kam völlig ausser Tritt und bin den Hügel hoch geschlichen bzw gewalkt. Erst kurz vor dem Stadion konnte ich wieder richtig Tempo aufnehmen. Für einen Zielsprint hat es noch gereicht. Ich war fix und alle und habe mich geärgert. Mit der Zeit von 1 Std. 3 Min. und 6 Sek. bin ich zwar sehr zufrieden, aber es hätte besser sein können.

P1070093.JPG

Team Seeger Wohnkonzepte

Nach dem Duschen gab es erst mal leckeren Kuchen und später noch einen VitaminSalat.

2017 Funkturmlauf Wettesbach

Fazit: Es geht schon gut, aber für den HM oder gar den Pölven muss ich noch einiges tun.

PS. Christine und Ralf wurden jeweils 2. Ihrer AK „Herzlichen Glückwunsch“

 

*Bilder von Tina
**Höhenkarte und Bilder von Garmin FR 230 und Runalyze

 

20.06.2017 B2RUN Karlsruhe

Heute war B2Run Karlsruhe Firmenlauf.  Es gab mal wieder einen neuen Teilnehmerrekord. Ich startete für das Team Erdinger Alkoholfrei. Die Startnummernausgabe war vor dem Eingang am Wildparkstadion und klappte reibungslos.

 

Es gab mehrere Startzeiten um das ganze zu entzerren. Beginn 18:30 Uhr – mein Start war 19:10 Uhr im letzten Block. Mein Ziel :gesund ankommen und schauen was geht. Relativ pünktlich ging es los – aber bis sich das Teilnehmerfeld in Bewegung setzte dauerte es doch eine Weile. Der erste Kilometer war sehr staubig und es war mehr gehen als rennen.  Teilweise waren die Wege an Ihre Grenzen gekommen. Es war richtig geil zu laufen „stop + go“ und „hin + her“ – „mal auf der Wiese nebendran“ oder „auf der Mauer vom Schloßgarten“. Um Kilometer 3 gab es eine Getränkestelle – leider genau in der Sonne – statt einer Abkühlung gab es Badewasser.  Die Strecke wurde nie leer – immer wieder kamen Walker/NW Gruppen von den vorherigen Startblöcken die die Strecke für sich nutzen.  Selbst der Zieleinlauf war besetzt von diesen Gruppen für das Zielfoto. Trotz der Hitze und dem Hinternislauf kam ich mit 29 Min. und 45 Sek. ins Ziel.

Ich steuerte zum Erdinger Stand wo es schönes kühles Erdinger Alkoholfrei gab.  Nach dem ich mich gestärkt hatte – holte ich noch meine Finisher Medaille vom Ständer ab. Neu dieses Jahr es gab ein Finisher Pack am Ausgang. Leider dauerte das anstehen länger als der Lauf. (da ist noch Luft – das zu verbessern.) Danke an Team Erdinger Alkoholfrei für den Freistart und für die Erfrischung vor und nach dem Lauf.

 

* Bilder Runalyze + Garmin FR 230