21.09.2017 2. AOK Firmenlauf Pforzheim

Heute ging es für uns (Sabine und mich) nach Pforzheim zum Firmenlauf. Start war um 18:00 Uhr. Die Strecke ging entlang des Enzauenpark in Pforzheim. Wir starteten für das Team Erdinger Alkoholfrei. Lt. Veranstalter waren ca. 700 Teilnehmer  für die 5,50 km lange Strecke am Start. Das Wetter spielte mit, es war sonnig und trocken.  Pünktlich um 18:00 Uhr ging es los. Diesmal startete ich im vorderen Feld. Mein Ziel: ein gleichmäßiges Tempo unter 5:00 Min/KM zu laufen. Die ersten 500 Meter waren ein bißchen eng, aber das legte sich dann, da sich das Feld auseinander zog. Die Strecke war dieses Jahr nicht so staubig wie 2016. Die Kilometer 2 – 5 liefen gut und am Schluß konnte ich sogar noch ins Ziel spurten. Ich war total Happy, dass es mal ohne Schwierigkeiten geklappt hat. Sabine lief – trotz Handicap „ohne Uhr“ (Ihre FR ist bei Garmin) – eine Superzeit und wurde 4. Ihrer AK. Anschließend erfrischten wir uns mit leckerem Erdinger Alkoholfrei.Allinone mit BineErgeb. beide

Eigene Bilder gab es Heute keine, da Tina nicht dabei war. Diese Bilder sind von der
PZ
Streckenbild von Garmin FR230 und Runalyze

 

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25.08.2017 30. Herxheimer Nachtlauf 10 km

Freitag Abend 19:30 Uhr war der Start zum 30. Herxheimer Nachtlauf. Eine oder drei Runden in der Herxheimer City. Sabine lief  eine Runde (Einsteiger Lauf) ich lief drei Runden (10 km Lauf).

° Bild Strecke Garmin/Runalyze
°° restliche Bilder Tina

Wir starteten für das Team Seeger Wohnkonzepte. Nach der anstrengenden Trainingswoche – lief bei mir nicht mehr viel. 1 Runde war ok, 2 Runde war gut, 3 Runde hätte ich nicht mehr gebraucht. Sabine lief die 3,5 km mit 20 Min. 24 Sek. ins Ziel und wurde 10. der Weiblichen Teilnehmer.

 

28.07.2017 20. Funkturmlauf Wettersbach

Heute ging es wieder in die Karlsruher Bergdörfer nach Wettersbach zum Funkturmlauf. Sabine machte den 5,3 km Lauf (18:00 Uhr Start), ich den 11,11 km Lauf (19:00 Uhr Start).

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Wir starten heute für Seeger Wohnkonzepte. Für mich ist das ein reiner Testlauf für Ettlingen und den Pölven Trail – um zu schauen wie es bei den Höhenmetern läuft.

Höhenmeter

Das Wetter spielte mit, blauer Himmel und ca. 25 ° Sonne.

Team 1

Andreas°, Christine, Erik und Ralf sind bei dem 11,11 km Lauf auch dabei. Da ich hier den 11,11 km Lauf noch nie mitgemacht habe, konnte ich meine Zeit nicht richtig einschätzen. Mit 77 Min. wäre ich zufrieden. Mal schauen wie es läuft. Um 17:58 ging der 5,3 km Lauf los. Für Sabine war es auch ein Testlauf für den Söller Zehner. Nach 31 Min. und 5 Sek. war Sie im Ziel und wurde 5.  Glückwunsch.

° stand im Stau + fehlt bei dem Foto Sabine Urkunde

Kurz von 19:00 Uhr gingen wir zum Startbereich. Ich stand mit Andreas und Christine im vorderen Mittelfeld. Um 19:00 Uhr fiel der Startschuss für den 11,11 km Lauf.

 

Strecke

Die ersten beiden Kilometer waren für mich für einen Berglauf fast zu schnell. Bis Kilometer 7,5 ging es langsam aber stetig bergauf. Es lief super. Bei der letzten Wasserstelle –  der Supergau – Becher fallen gelassen – angehalten zurück neuen Becher geholt – und rum war es. Ich kam völlig ausser Tritt und bin den Hügel hoch geschlichen bzw gewalkt. Erst kurz vor dem Stadion konnte ich wieder richtig Tempo aufnehmen. Für einen Zielsprint hat es noch gereicht. Ich war fix und alle und habe mich geärgert. Mit der Zeit von 1 Std. 3 Min. und 6 Sek. bin ich zwar sehr zufrieden, aber es hätte besser sein können.

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Team Seeger Wohnkonzepte

Nach dem Duschen gab es erst mal leckeren Kuchen und später noch einen VitaminSalat.

2017 Funkturmlauf Wettesbach

Fazit: Es geht schon gut, aber für den HM oder gar den Pölven muss ich noch einiges tun.

PS. Christine und Ralf wurden jeweils 2. Ihrer AK „Herzlichen Glückwunsch“

 

*Bilder von Tina
**Höhenkarte und Bilder von Garmin FR 230 und Runalyze

 

20.06.2017 B2RUN Karlsruhe

Heute war B2Run Karlsruhe Firmenlauf.  Es gab mal wieder einen neuen Teilnehmerrekord. Ich startete für das Team Erdinger Alkoholfrei. Die Startnummernausgabe war vor dem Eingang am Wildparkstadion und klappte reibungslos.

 

Es gab mehrere Startzeiten um das ganze zu entzerren. Beginn 18:30 Uhr – mein Start war 19:10 Uhr im letzten Block. Mein Ziel :gesund ankommen und schauen was geht. Relativ pünktlich ging es los – aber bis sich das Teilnehmerfeld in Bewegung setzte dauerte es doch eine Weile. Der erste Kilometer war sehr staubig und es war mehr gehen als rennen.  Teilweise waren die Wege an Ihre Grenzen gekommen. Es war richtig geil zu laufen „stop + go“ und „hin + her“ – „mal auf der Wiese nebendran“ oder „auf der Mauer vom Schloßgarten“. Um Kilometer 3 gab es eine Getränkestelle – leider genau in der Sonne – statt einer Abkühlung gab es Badewasser.  Die Strecke wurde nie leer – immer wieder kamen Walker/NW Gruppen von den vorherigen Startblöcken die die Strecke für sich nutzen.  Selbst der Zieleinlauf war besetzt von diesen Gruppen für das Zielfoto. Trotz der Hitze und dem Hinternislauf kam ich mit 29 Min. und 45 Sek. ins Ziel.

Ich steuerte zum Erdinger Stand wo es schönes kühles Erdinger Alkoholfrei gab.  Nach dem ich mich gestärkt hatte – holte ich noch meine Finisher Medaille vom Ständer ab. Neu dieses Jahr es gab ein Finisher Pack am Ausgang. Leider dauerte das anstehen länger als der Lauf. (da ist noch Luft – das zu verbessern.) Danke an Team Erdinger Alkoholfrei für den Freistart und für die Erfrischung vor und nach dem Lauf.

 

* Bilder Runalyze + Garmin FR 230

07.05.2017 12. Panoramalauf Straubenhardt

Die Wetterprognosen für den Sonntag 07.05.2017 sahen nicht gut aus. Regen und Windböen. Ohje, das wird richtig lustig. Um 9:30 Uhr sind wir gestartet. Sabine und ich sind beim 5 km Lauf als „Team Erdinger Alkoholfrei“ dabei. Start 11:35 Uhr. Da wir hier schon öfters gelaufen sind, war die Parkplatzsuche kein Problem. Im Nieselregen liefen wir zur Halle und holten unsere StartNr.. Bis zu unserem Start war noch genügend Zeit. Die Hoffnung auf besseres Wetter war immer noch da. Kurz nach 11:00 Uhr machte ich mich warm. Nachdem ich in den letzten Jahren immer vorher Probleme mit dem Oberschenkel hatte und dieses mal nicht – wollte ich eine Zeit von 24 Min. 59 Sek. laufen. Pünktlich um 11:35 war der Start. 96 Teilnehmer liefen die 5 km Strecke.

Höhenmeter und Streckenplan by Garmin FR 230 + Runalyze

Ich startete mal wieder als Letzter und hatte den Blick auf das ganze Feld.

Bis km 2,5 ging es hoch, also Kräfte sparen. Aber die ersten 2 Kilometer liefen sehr gut. Das Wetter spielte mit und es tröpfelte mit leichtem Gegenwind. Ich hatte das Gelände steiler in Erinnerung. Nach der Kuppe bei 2,5 war der höchste Punkt erreicht und es ging bergab. Diesmal machte ich etwas langsamer um noch genug Körner für den Endspurt zu haben. Ab Kilometer 4 war dann kein Halten mehr. Es ging alles viel leichter und schwupps war ich im Ziel.

Ich holte mir als Lohn ein Erdinger Alkoholfrei (Siehe Bild von Pforzheimer Zeitung) und wartete auf Sabine.  Bei Ihr lief es  sehr gut.  Auf dem Ergebnis Bildschirm sahen wir dass Sabine 3. ihrer AK und ich 2. meiner AK wurden. Wir holten unsere Taschen und gingen duschen. Anschließend gab es Kaffee und leckeren Kuchen in der Halle. Die Siegerehrung begann und wir holten unsere Urkunden und Preise ab.

Bei mir war es fast eine Punktlandung „Laufzeit 24 min. 53 Sek.“

Fazit:

Diesmal lief bei mir alles gut zusammen. Es war ein super Lauf und alles gut organisiert.

°Bilder von Tina