24.09.2017 2. Zementwerkslauf Wössingen

Heute waren wir (Sabine und ich) unterwegs Richtung Wössingen zum OPTERRA Zementwerk. Dort wird zum 2. Mal der Zementwerkslauf ausgetragen. (5 + 10 km Lauf) Es ist ein kleiner – aber feiner und für uns Städter – ein hügeliger Lauf.  Das Wetter spielte mit, es war anfangs etwas kühl, aber sonnig. Parkplatz und Startnummernausgabe waren kein Problem. Wir starteten für das Team Seeger Wohnkonzepte. 

Sabine macht den 5 km Lauf (Start 10:00 Uhr) und ich den Zehner. (Start 10:45) Pünktlich um 10 Uhr ging der 5 km los. Sabine startete als Letzte und sammelte unterwegs die Läufer/innen ein. Nach 2,5 km kam der Wendepunkt und es ging wieder zurück. Mit 28 Min. 51 Sek. kam sie als 20. (Gesamt) und  8. Ihrer AK ins Ziel. Herzlichen Glückwunsch.

Bine Start

Nun ging es für mich los. Letztes Bergtraining für den Pölventrail. Mein Ziel :gut durchkommen, am Anfang etwas langsamer angehen und am Schluss schauen was evtl. noch geht. Pünktlich 10:45 Uhr startete der Zehner und der erste Anstieg kam. Bis KM 2,5 war es die gleiche Strecke wie beim 5 km Lauf. Ich startete als Letzter und hatte das Feld im Blick.  Ab dem 3. KM ging es in den Wald und weiter rauf und runter. Bergauf kam ich super gut durch und bei den Abgängen machte ich bewusst etwas langsam. Ab  dem 7. KM kamen wir wieder aus dem Wald. Ab dem Wendepunkt (2,5 km) war der Rückweg  in der herbstlichen Sonne. Bis zum 9. KM lief es perfekt. Leider hatte ich mich mit den Hügeln verschätzt und dachte das war schon der letzte Hügel. Pech gehabt. Das vorletzte Runterlaufen war etwas anstrengend und ich merkte die Hügel waren sehr kräftezehrend.  Nach dem wirklich letzten Hügel war ich froh dass es nur noch bergab ging.  Glücklich und erschöpft kam ich ins Ziel. Mit einer Zeit von 54 Min. und 3 Sek. wurde ich Gesamt 33. und 10 meiner AK. Ich war sehr zufrieden. Nun ging es zum duschen und anschließend zum leckeren Kuchen essen.

Peter Start

Fazit: schöner kleiner Lauf, sehr gut organisiert, es gab leckere Speisen und Getränke und ein schönes Rahmenprogramm (Musikband spielte und Turmbesichtigung war möglich)

*Bilder Tina
**Strecke und Höhenprofil Garmin FR 230 /Runalyze

 

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19.08.2017 10. Ettlinger Halbmarathon

Heute war mein letzter großer Härtetest vor dem Pölventrail im Oktober in Söll bei der Tour de Tirol. Mal schauen wie ich mit den Steigungen und den Höhenmetern zurecht komme. 

*Bilder HP Ettlinger Halbmarathon

Das Wetter spielte mit, Sonne und ca 24°.  Parkplatz und Startnummernausgabe sind hier nie ein Problem – alles klappt immer reibungslos. Start ist um 17:00 Uhr im Horbachpark in Ettlingen.

16:30 war Treffpunkt für ein Gruppenfoto. Andreas, Christine, Erik und ich starten heute für das Seeger Wohnkonzepte Team.

Team 1 vor

Pünktlich ging es um 17:00 Uhr los. Der erste Kilometer ist immer etwas schwierig, da der Weg im Horbachpark nicht so sehr breit  ist.  Aber nach und nach zog sich das Teilnehmerfeld auseinander. Ich startete im  hinteren Mittelfeld zusammen mit Christine.

Ab dem 2. Kilometer ging es stetig bergauf über die 3 Ettlinger Ortsteile Spessert, Schöllbronn und Schluttenbach. Ich ließ mich auf nichts ein  und  bin einfach mein Tempo gelaufen. Ich fühlte mich gut und kam sehr gut mit  den Steigungen zu recht. Alle 3 Kilometer gab es eine Verpflegungsstelle die ich als Abkühlung sehr gerne annahm. Ab dem 11 Kilometer ging es wieder runter. Das Tempo wurde schneller und die Wege sehr uneben und löchrig. Bis Kilometer 19 lief es einwandfrei. Wie vereinbart kam mir Sabine zwischen Kilometer 19 + 20 entgegen und ich konnte mich nochmals erfrischen. Die letzen ebenen Kilometer waren sehr zäh und verlangten nochmal alles von mir. Aber für einen Zielsprint auf den letzten Metern vor dem Ziel reichte es noch.

Ich blieb unter 2 Std. und freute mich dass alles so gut gelaufen war. Im Ziel wurde jedem Finisher  eine spezielle Karlsruher Majolika  Medaille zum 10. Jährigen Jubiläum des Ettlinger Halbmarathons überreicht.

Medaille

Anschließend stärkte ich mich im Zielbereich mit Obst und Flüssigkeit und natürlich durfte unser Finisher Bild nicht fehlen.

P1070488.JPG

Nach dem Duschen trafen wir uns im Pavillon am Horbachpark und ließen den Abend ausklingen.  Ab dem nächsten Lauf ist Ralf nun auch beim Team Seeger Wohnkonzepte dabei.

Fazit: noch 7 Wochen bis zum Pölven, am Berg habe ich mich schon gut verbessert, an der Ausdauer  happert es noch ein wenig, aber ich bin auf einem guten Weg.

P.S. Glückwunsch an Ralf – er wurde 2. seiner AK

** Bilder Tina