11.03.2018 40. Nationaler Halbmarathon Kandel

Nach einer schonenden Woche (1 Tag flachgelegen) war heute in Kandel der Halbmarathon dran. Das Wetter spielte mit – kein Regen, wenig Wind. Die StartNr. holte ich mir schon am Samstag.  Durch Krankheit und Urlaub war ich heute Solist im Laufteam von Seeger Wohnkonzepte.  Meine 2 Mädels Sabine und Tina waren natürlich dabei. Parkplatzsuche war kein Problem und wir liefen zum Stadion/Bienwaldhalle. Ich gab meine Sporttasche ab und lief mich warm.

Start des HM war gemeinsam mit dem Marathon um 10:00 Uhr. Da mein Augenmerk zur Zeit eher auf den kurzen Distanzen (5 + 10 km) liegt, hatte ich mir heute einen langen Trainingslauf unter Wettkampfbedingungen vorgenommen. Ich stellte mich in den vorletzten Startblock. Pünktlich ging es los. Das Feld zog sich auseinander und ich wartete bis ich zur Startlinie kam.

Die Strecke von Kandel nach Minfeld war wie immer sehr windig (offenes Gelände). Die Kilometer 5, 10 und 15 liefen gut. Die Verpflegungsstellen hatte ich alle ausgelassen  Ich fühlte mich gut, aber aus Erfahrung hat das hat ja nicht viel zu sagen. Jetzt kommt der Teil des Laufs – wo es spannend wird. Wie lange kann ich das Tempo noch halten und was kommt dann? Es lief erstaunlich gut bis Kilometer 19. Dann wurde es hart, sehr hart. Ich musste zwischendurch öfters gehen. Der Akku war leer, die Beine schwer. Ich biss auf die Zähne und kämpfte mich Meter für Meter Richtung Ziel.

Die Schlussrunde im Stadion war eine Qual – aber ich raffte mich auf und konnte die letzten Meter vor dem Ziel das Tempo sogar wieder anziehen. Mit 1 Std. 57 Min und 35 Sekunden war ich völlig ausgepumpt und fertig im Ziel. Ich stärkte mich mit einem Iso-Getränk, Obst und einem Müsli. Anschließend holte ich meine Tasche und ging duschen. In der Halle traf ich meine Mädels und wir holten meine Medaille.

Fazit: Ab und zu mal ein HM als Training einbauen ist nicht schlecht.  Die Kilometer, die ich trainiere gingen super. Ich bin mit mir und der Zeit sehr zufrieden. Danke an Sabine und Tina für die  Unterstützung und die tollen Fotos. Jetzt freue ich mich auf den Urlaub und dann sieht man weiter.

 

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04.03.2018 28. Internationaler Volkslauf – Rund um das Mercedes-Benz Werk

 

Heute ist der 28. Internationaler Volkslauf – Rund um das Mercedes-Benz Werk in Rastatt. Wir laufen  zu 5. als Seeger Wohnkonzepte Laufteam (Christine, Andreas, Ralf und ich den 10er und Erik den HM)  Sabine ist als Betreuer + Fan und Tina für die Fotos dabei.

Wir trafen uns im gut beheizten Kundencenter von Mercedes Benz und bereiteten uns für die Läufe vor. Erik war als 1. dran. Der HM ging um 9:45 los. Unser Start war um 10:00 Uhr. Meine Zielvorgabe war grob 5 Min. den Kilometer zu laufen. Das Wetter war anders als erwartet.  Gestern Schnee und kalt – heute Nebel + mild. Pünktlich ging es los. Ich startete aus der letzten Reihe und versuchte mein Tempo zu finden. Beim 2. Kilometer sah ich Andreas – von Christine und Ralf keine Spur. Die Strecke ging rund um das große Gelände von Mercedes Benz – teilweise Asphalt und teilweise aufgeweichte Waldwege. Es lief gut. Der erste Teil (5 km) war gelaufen und ich hatte mir einen kleinen Zeitvorsprung erlaufen. Bei den Kilometer 6-8 (meine Wackelkandidaten) – habe ich meinen Zeitvorsprung fast wieder verbraucht. Kilometer 9 konnte ich wieder anziehen und am letzten kurz vor dem Ziel sogar noch etwas sprinten. Die 50 Min. waren beim Überschreiten der Ziellinie noch nicht vorbei. Juhu es hat geklappt. Nach langer Zeit mal wieder ein Lauf unter 50 Min. Es wurde auch Zeit.

 

Nach einer kurzen Verschnaufpause traf ich Sabine und Tina und später auch Andreas. Ralf und Christine sind schon duschen. Mir wurde es auch zu kalt und holte meine Tasche und ging zum Duschtruck. Erik war inzwischen auch im Ziel und ging duschen. Nach dem Duschen trafen wir uns alle im Kundencenter wieder. Es gab leckerer Kuchen und Kleinigkeiten zu essen. Wir warteten auf die Siegerehrung. Völlig überraschend wurden Christine und Ralf zur Siegerehrung Ihrer AK’s gerufen. Beide waren auf dem 2. Platz. Herzlichen Glückwunsch für die Top -Platzierung.

21,1 Ergebn

 

Fazit: schöner Lauf, gute Orga, 2 Top AK-Platzierungen für unser kleines Seeger Wohnkonzepte Laufteam. Danke an meine beiden Mädels „Sabine und Tina“ für die Betreuung und die tollen Fotos. Ich bin mit mir auch zufrieden und bin auf dem richtigen Weg.

Februar 2018

Der kürzeste Monat ist vorbei. Die Tage werden länger und man braucht keine Beleuchtung mehr. Es war bitterkalt mit viel Sonne. Der Frühling kommt langsam näher und die Temperaturen werden hoffentlich schnell steigen. Im Training bin ich mit den gelaufenen Kilometer im Soll. Ich freue mich auf die ersten Wettkämpfe im März – mal schauen was geht.

02 2018

Ausblick 2018

 

2017 mit vielen Trainingskilometern und geschafften Zielen ist vorbei.

Jetzt heißt es wieder neue Ziele und Läufe für 2018 zu suchen.

Das Ziel der Jahreskilometer bleibt bei 2.000 km.

Ob und wann  ich dieses Jahr einen HM laufe – kann ich noch nicht sagen.

Wenn dann just for Fun.

Diesmal lass ich alles auf mich zukommen, wenn ein Lauf passt – wird er gemacht und wenn nicht – nicht.

Der Spaß steht im Vordergrund – der Rest kommt von alleine.